Kegelove kuglice, poznate i kao vaginalne kuglice, male su kuglice koje se umeću u vaginu s ciljem jačanja mišića zdjeličnog dna.
Ovi mišići igraju ključnu ulogu u kontroli mokraćnog mjehura, zdravlju reproduktivnih organa, ali i seksualnom zadovoljstvu.
Redovitim korištenjem Kegelovih kuglica možete poboljšati tonus mišića, povećati osjetljivost tijekom intimnih odnosa i smanjiti rizik od inkontinencije.
Jednostavna vježba s Kegelovim kuglicama:
Operite Kegelove kuglice tekućim sapunom i toplom vodom i nanesite lubrikant na bazi vode kako biste olakšali umetanje.
Umetanje: U ležećem položaju, umetnite kuglice u vaginu.
Vježba stiskanja: Kad su kuglice na mjestu, uspravite se ili sjednite, a zatim stisnite mišiće zdjeličnog dna (kao da pokušavate zaustaviti mokrenje). Držite stisak 5 sekundi, a zatim opustite mišiće 5 sekundi.
Ponovite: Ovu vježbu ponovite 10-15 puta dnevno. Postupno možete povećavati trajanje stiska i broj ponavljanja.
Ukupne težine 80 grama.
Materijal: silikon.